يمكن أن يسبب اضطراب الوسواس القهري (OCD) شعورًا شديدًا بالتوتر أو القلق، ولكن هناك العديد من أنواع العلاجات التي يمكن أن تساعدك للتخلص من ذلك.
اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالة تعرفها الكثير من الناس ولكن قليل من يفهمها.
غالبًا ما يصور وسائل الإعلام الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري على أنهم أشخاص منظمين للغاية لا يستطيعون التوقف عن غسل أيديهم، وبالرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا جزئيًا بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري، إلا أنه ليس كامل الصورة.
يميل الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري إلى الاشتعال بأفكار مزعجة لا تذهب بعيدًا، قد يقومون بالتصرف وفقًا لتلك القيود من أجل الراحة المؤقتة، حتى عندما لا يرغبون حقًا في ذلك.
يمكن أن يكون الوسواس القهري عقبة، ويمكن أن يكون من الصعب طلب المساعدة، ولكن من المحتمل أن تساعدك العلاجات النفسية والأدوية وتقنيات العناية الذاتية في التعامل مع الوسواس القهري وتخفيف الأعراض غير المرغوب فيها.
الاستفسار عن الوسواس القهري أمر طبيعي، ولكن يمكن أن يقدم فقط أخصائي الطب النفسي تشخيصًا دقيقًا.
ما هو اضطراب الوسواس القهري؟
هناك جزئين رئيسيين في اضطراب الوسواس القهري:
- الوسواس: أفكار غير مرغوب فيها ومتطفلة ومستمرة
- الاضطرابات: رغبة في القيام بطقوس أو أفعال معينة
كل من الوسواس والاضطرابات يسببان الضيق ويجعلان الحياة اليومية أكثر صعوبة.
هناك فرق بين الفكرة المتطفلة العابرة وبين اضطراب الوسواس القهري؛ الوسواس ليس هو نفس الشيء بالنسبة لجميع الأفكار غير المرغوب فيها، في حالة اضطراب الوسواس القهري، تكون هذه الأفكار مزعجة ومستمرة.
العديد منا يتحقق مرتين من الأقفال قبل الخروج للشعور بالأمان، ولكن إذا كنت تعيش مع الوسواس القهري، قد تشعر بأنه يجب عليك تنفيذ الاضطراب، حتى عندما لا ترغب في ذلك.
أعراض اضطراب الوسواس القهري
تندرج أعراض اضطراب الوسواس القهري في فئتي؛ الوسواس والاضطرابات، يمكن أن تظهر هذه الأعراض بطرق متنوعة من شخص لآخر، كما يمكن أن تعيق هذه الأعراض الحياة اليومية، خاصةً لأنها من الممكن أن تستغرق وقتًا طويلاً.
على سبيل المثال، يمكن أن يقوم شخص يمتلك طقوسًا بتقريع بابه ثلاث مرات قبل المغادرة برغم عدم الملائمة – مثل الوقت المتأخر للذهاب إلى العمل أو في حالة الطوارئ.
الوسواس
غالبًا ما يتم مقارنة الوسواس بالأفكار المتطفلة، ولكنها تختلف أيضًا عن القلق اليومي، إذا كان لديك اضطراب الوسواس القهري، فقد تحاول غالبًا قمع هذه الأفكار أو تخفيف القلق الذي تسببه باستخدام فكرة أخرى أو اضطراب.
يمكن أن تشمل هذه الوساوس أو الأفكار:
- صورًا لإيذاء الآخرين
- أفكارًا تعتبرها غير أخلاقية أو سيئة أو مخجلة
- رغبات في القيام بشيء لا ترغب في القيام به
من المشترك أن يكون لديك فكرة واحدة محددة (أو نوع من الأفكار) تأتي إليك مرارًا وتكرارًا، ولكن يمكن أن تتغير الفكرة أيضًا مع مرور الوقت.
الاضطرابات
الاضطرابات هي سلوكيات متكررة قد تشعر بالحاجة القوية للقيام بها لتهدئة القلق المرتبط بالوسواس، وبعض الاضطرابات تشمل:
- تكرار الكلمات أو العبارات في العقل
- غسل اليدين
- تكرار فعل معين
- التحقق من الأقفال أو النوافذ أو أشياء أخرى
قد لا تبدو هذه الاضطرابات مرتبطة مباشرة بالوسواس، على سبيل المثال، قد يعاني شخص ما من أفكار متطفلة حول إيذاء شخص ما، ويشعر بالضيق بسبب هذه الأفكار، ثم يشعر برغبة قوية في تهدئة هذا الضيق عن طريق تحريك يديه.
كيف يكون العيش مع اضطراب الوسواس القهري؟
العيش مع اضطراب الوسواس القهري هو تجربة مختلفة لكل شخص؛ نظرًا لأن هذه الأفكار والاضطرابات يمكن أن تكون ساحقة، فإنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فقد تؤثر الوساوس والاضطرابات على:
- العلاقات الشخصية
- الثقة بالنفس
- الحياة الاجتماعية
- الدراسة
- العمل
- المهام اليومية العادية
- المزاج
- الروتين اليومي
على سبيل المثال، قد يشعر شخص ما بحاجة للقيام بأحد الاضطرابات المرتبطة بالوسواس أثناء الامتحان، إذا كان الاضطراب يتعلق بمشي عدد معين من الخطوات أو الحديث بصوت عال، فقد يترك الامتحان أو يشعر بالقلق طوال فترة الامتحان.
بعض الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يعزلون أنفسهم لأنهم يخشون أن يلاحظ الآخرون اضطراباتهم، فقد يتجنب شخص ما الذهاب إلى الأحداث الاجتماعية لخوفه من القيام بأحد الاضطرابات.
الأفكار المصاحبة لاضطراب الوسواس القهري قد تبدو أيضًا مخجلة أو مخيفة للغاية للحديث عنها، بالاضافة إلى التحامل على الصحة العقلية، اضطراب الوسواس القهري يبدو أكثر انعزالًا.
ما هي أسباب اضطراب الوسواس القهري؟
لا تزال أسباب اضطراب الوسواس القهري غير مؤكدة حتى الآن. يمتلك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري أسباب وراثية للإصابة به، ولكن قد تلعب العوامل البيئية دورًا أيضًا، بالإضافة إلى طبيعتك الشخصية.
يمكن أن تشكل بعض الأمور أيضًا عوامل محفزة لاضطراب الوسواس القهري، مثل:
- إصابة دماغية ناجمة عن صدمة
- عدوى بكتيرية أو فيروسية
- التوتر
تشير الدراسات إلى أن هذه العوامل لا تسبب اضطراب الوسواس القهري بذاتها، بدلاً من ذلك، فهي تسبب تطور اضطراب الوسواس القهري لدى الأشخاص الذين لديهم أسباب وراثية لذلك. وهناك أشخاص آخرون يعانون من اضطراب الوسواس القهري بدون سبب واضح.
ترتبط بعض المعتقدات بشكل وثيق بـ اضطراب الوسواس القهري، ويُعتقد أنها تساهم فيه أو تزيد من الأعراض، فإذا كنت تعيش مع اضطراب الوسواس القهري، فقد تتعرف على شكل ما من هذه المعتقدات في نمط أفكارك الخاصة:
- المسؤولية المبالغ فيها: الاعتقاد بأنك يمكنك أن تسبب أو تمنع النتائج السلبية التي ليست في سيطرتك حقًا.
- أهمية الأفكار المفرطة: الشعور بأن فكرة فعل شيء سيء (مثل إيذاء شخص) أخلاقياً مشابهة للفعل نفسه.
- السيطرة على الأفكار: الاعتقاد بأنه من الضروري والممكن أن تكون لديك سيطرة كاملة على أفكارك الخاصة.
- تقدير التهديد المبالغ فيه: الاعتقاد بأن الأحداث الكارثية محتملة جدًا.
- الكمالية: الاعتقاد بأنه كونك غير مثالي غير مقبول.
- عدم التسامح مع عدم اليقين: الحاجة الشديدة لمعرفة ما سيحدث (أو معرفة أن شيئًا سيئًا لن يحدث).
هل أعاني من اضطراب الوسواس القهري؟
غالبًا ما يكون من الصعب أن تعرف إذا ما كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري أم لا، يستخدم المحترفون غالبًا الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) كمرجع لتشخيص اضطراب الوسواس القهري.
وفقًا لـ DSM-5، يجب أن تستوفي المعايير التالية لتشخيصك باضطراب الوسواس القهري:
- تعاني من وساوس أو اضطرابات أو كلاهما.
- تسبب لك الوساوس والاضطرابات الكثير من الضيق أو تؤثر سلبًا على حياتك اليومية.
- تستغرق الوساوس والاضطرابات ساعة أو أكثر في يومك.
إذا كنت تعاني من أفكار مُزعجة واضطرابات (بغض النظر عما إذا كنت تستوفي المعايير المذكورة أعلاه)، فقد يساعدك التحدث مع طبيب نفسي فى ذلك.
هل هو اضطراب الوسواس القهري أم شيء آخر؟
في بعض الأحيان، يخطئ الناس في اعتبار اضطراب الوسواس القهري شيئًا آخر (والعكس بالعكس)، فالعديد من الاضطرابات الصحية النفسية، بما في ذلك اضطرابات القلق، يمكن أن تشمل الأفكار المتطفلة والقلق المفرط.
قد يبدو اضطراب الوسواس القهري مشابهًا لاضطراب فرط الحركة وقلة الانتباه (ADHD) أو التوحد أو متلازمة توريت.
وفقًا لـ DSM-5، بعض الحالات المرتبطة مباشرة بـ اضطراب الوسواس القهري تشمل:
– اضطراب التشوه الجسدي
– اضطراب التجميع
– اضطراب قلع الشعر (التمشيط)
– اضطراب التجريح (قرص الجلد)
بغض النظر عما إذا كنت تستوفي المعايير لاضطراب الوسواس القهري أو لا، يمكن أن يكون من المهم التحدث مع أخصائي علاج نفسي أو شخص تثق فيه إذا كنت تشعر بالإجهاد أو الإرهاق بسبب فكرة أو سلوك معين.
ما هي خيارات العلاج المتاحة لدي اضطراب الوسواس القهري؟
بينما يمكن أن يكون اضطراب الوسواس القهري صعبًا، إلا أنه يمكن علاجه، هناك عدة طرق لعلاج اضطراب الوسواس القهري وفقًا للأبحاث الموثوقة.
العلاج النفسي
أكثر طريقة علاج شائعة لاضطراب الوسواس القهري هي العلاج السلوكي الإدراكي المعرفي (CBT) المعروف بالتعرض ومنع الاستجابة، أظهرت العديد من الدراسات أن هذا العلاج فعال لاضطراب الوسواس القهري.
قد تشعر بأن شيئًا سيسوء إذا لم تلبي اضطرابك، بتوجيه من أخصائي علاج نفسي، يمكنك تعلم كيفية التعامل مع الوسوسة دون الانخراط في الاضطرابات، ومع مرور الوقت يمكن أن يقلل هذا من سلطة الوسوسة.
العلاج بالدواء
بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري يستفيدون من العلاج الدوائي، ويجب عليك الحصول على العلاج الدوائي فقط من الطبيب النفسي بعد أن يتم تشخيصك.
استراتيجيات العناية الذاتية
قد تساعد بعض استراتيجيات العناية الذاتية الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري، نظرًا لأن التوتر يمكن أن يزيد من حدة الوسواس القهري، لذلك قد يساعدك إدارة التوتر على العلاج.
قد تتضمن إدارة التوتر لاضطراب الوسواس القهري المشاركة في أنشطة مريحة – مثل ممارسة التمارين الرياضية والتأمل والهوايات الإبداعية – ومعالجة العواطف من خلال كتابة اليوميات وأنشطة التعبير الأخرى.
اذا كنت تعانى من اضطراب الوسواس القهري، مركز خبراء النفس يتمنى لك الصحة النفسية الجيدة، ويمكن التواصل معنا لحجز استشارتك النفسية.
