في هذا الموضوع سوف نؤكد لكم أن قلة النوم تؤثر على الصحة النفسية للطلاب وخاصة الطالبات وهذا ما أوضحته الكثير من الدراسات فتابعوا معنا حتى يتضح لكم الامر بشيء من التفصيل
أظهرت النتائج، التي استندت إلى أكثر من 1000 (1113) من الرجال والنساء الذين التحقوا بالجامعة بدوام كامل، أن أولئك الذين أبلغوا عن أعراض الاكتئاب كانوا أكثر عرضة بأربعة أضعاف للمعاناة من عادات نوم غير كافية.
كان النعاس المفرط أثناء النهار (EDS) مشكلة بين أكثر من نصف الطلاب (55٪) –حيث كانوا أكثر عرضة مرتين للإصابة بالاكتئاب أو التعرض لمستويات إجهاد متوسطة إلى عالية. بالإضافة إلى ذلك، تسلط الدراسة الضوء على الفجوة بين الجنسين، حيث ينتشر النوم السيء والنعاس المفرط أثناء النهار EDS بشكل أكبر بين الإناث.
يقول المؤلف الرئيسي لهذه الدراسة الدكتور باولو رودريغيز من كلية التغذية بجامعة ماتو جروسو الفيدرالية بالبرازيل: “تعتبر اضطرابات النوم ضارة بشكل خاص لطلاب الجامعات لأنها مرتبطة بالعديد من الآثار السلبية على الحياة الأكاديمية. وتشمل هذه حالات التشتت في الانتباه والإدراك، وارتفاع معدل التغيب، والانسحاب في بعض الأحيان من الفصل الدراسي”.
“توفر بيئة الجامعة تعرضًا أكبر للعوامل التي قد تضر بعادات النوم مثل الإجهاد الأكاديمي والحياة الاجتماعية. من الضروري تقييم ومراقبة عادات النوم والصحة العقلية ونوعية حياة الطلاب لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى”.
“يجب أن يخطط مديرو الجامعات لتنفيذ الإجراءات والسياسات المؤسسية. وذلك لتحفيز تطوير الأنشطة التي تعزز عادات النوم الجيدة وتفيد الصحة العقلية للطلاب.” إن العيش بعيدًا عن المنزل لأول مرة، واستخدام المنشطات التي تمنع النوم والحفاظ على أوقات النوم غير المنتظمة كلها عوامل تجعل الطلاب عرضة لقلة الراحة في الليل. كان طلاب الجامعة يحصلون على عن متوسط سبع ساعات من النوم في حين تعتبر تسع ساعات مثالية للشباب. (Paulo Rogério et al.)
أضرار قلة النوم على الصحة النفسية
تم إيجاد ضعف النوم والنعاس المفرط أثناء النهار EDS الطلاب اللذين يدرسون في الجامعة من خلال الدراسات، لكن القليل منهم اثبت الصلة بالإجهاد / الاكتئاب. هذا البحث الجديد هو جزء من الدراسة الطولية حول نمط الحياة والصحة لطلاب الجامعات (ELESEU) والبيانات المستخدمة من 2016 و2017.
قام المؤلفون باستطلاع آراء 1113 من الطلاب الجامعيين والخريجين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و25 عامًا والذين التحقوا بمجموعة من الدراسات في جامعة ماتو جروسو الفيدرالية في البرازيل. سُئل المشاركون عن جودة نومهم، والنعاس المفرط أثناء النهار EDS، والحالة الاجتماعية والاقتصادية، كما تم تقييم مؤشر كتلة الجسم (BMI).
تم استخدام البيانات لتقدير مستوى الارتباط بين نوعية النوم السيئة والنعاس المفرط أثناء النهار EDS، وأعراض الاكتئاب ومستويات التوتر.
أظهرت النتائج وجود علاقة كبيرة بين هذه العوامل، وقضايا الاكتئاب ومستويات التوتر المعتدلة إلى العالية. بالإضافة إلى النتائج المتعلقة بالجنس، تم تحديد صلة بين نوعية النوم السيئة ونظام الدرجة العلمية. كان تأثر الطلاب الذين يدرسون العلوم البيولوجية والصحية مثل أولئك المسجلين في العلوم الاجتماعية والإنسانية.
الآلية الكامنة وراء اضطراب النوم والاكتئاب ليست واضحة، كما هو الحال فيما إذا كانت مشكلات الصحة النفسية تؤدي إلى ضعف جودة النوم (أو العكس). وعليها، يقترح المؤلفون أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذا التفاعل بشكل أفضل.
بقلم: ابتهال إبراهيم لشرم قلة النوم تؤثر على الصحة النفسية للطلاب وخاصة الطالبات
ماجستير علم نفس اكلينيكي -الولايات المتحدة الامريكية
المصدر:
- uliana Nunes Ramos, Ana Paula Muraro, Patrícia Simone Nogueira, Márcia Gonçalves Ferreira, Paulo Rogério Melo Rodrigues. Poor sleep quality, excessive daytime sleepiness and association with mental health in college students. Annals of Human Biology, 2021; 1 DOI: 1080/03014460.2021.1983019
- Taylor & Francis Group. (2021, November 2). Lack of sleep affecting students’ mental health especially women: Daytime tiredness and sleep deprivation put students at risk of depression and high stress. ScienceDaily. Retrieved November 9, 2021 from www.sciencedaily.com/releases/2021/11/211102111148.htm
