الوحدة تؤثر على الصحة النفسية للشباب

 

الوحدة تؤثر على الصحة النفسية للشباب

قد يكون الشباب الذين يعانون من الوحدة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بثلاث مرات. قد تكون المدة التي تشعر فيها بالوحدة أكثر أهمية من مدى سوء الشعور.

الشعور بالوحدة في مرحلة ما بين سن 4 و21 يزيد من خطر إصابتك بالاكتئاب أو القلق حتى بعد تسع سنوات. قد تكون المدة التي تشعر فيها بالوحدة أكثر أهمية من مدى شعورك بالسوء، حسبما أفاد الباحثون بعد تقييم البيانات في مراجعة جمعت بين 60 دراسة ذات صلة غطت أكثر من 51000 شخص. حذروا من أن الشعور بالوحدة من قواعد البقاء في المنزل (حظر التجوال) أثناء جائحة COVID (فيروس كورونا) قد يؤثر على بعض الأطفال بعد فترة طويلة من فتح الأماكن العامة وإعادة الامور مرة أخرى.

بالنسبة لمعظم الأطفال، ستؤدي العودة إلى المدرسة أو الكلية أو أي مكان اجتماعي آخر إلى تلاشي الشعور بالوحدة. ومع ذلك، فإن الشباب الذين كانوا عرضة للعزلة قبل عمليات الإغلاق قد يواجهون صعوبة في التعرف على الروابط الاجتماعية. قد يصاب بعض الأطفال بالقلق بشأن التنشئة الاجتماعية أو الابتعاد عن الوالدين.

قالت الباحثة الرئيسية ماريا لودز، وهي محاضرة كبيرة في علم النفس الإكلينيكي في جامعة باث بالمملكة المتحدة، إنه في أسرع وقت ممكن، يجب السماح للأطفال والشباب باللعب معًا والعودة إلى المدرسة. وجدت المراجعة أن الفتيات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والفتيان أكثر عرضة للقلق الاجتماعي. حتى قبل الوباء، وجدت الدراسات الاستقصائية أن الشباب كانوا أكثر وحدة من أي فئة عمرية أخرى. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الشعور بالوحدة يمكن أن يكون له عواقب أقل وضوحًا، على سبيل المثال: اضطرابات في النوم أو التسبب في الإفراط في تناول الطعام أو .

أسباب الشعور بالوحدة:

الوحدة هي الشعور الذي ينشأ من إدراكك لموقفك. قد يكون لديك بالفعل عدد لا بأس به من الأشخاص للتحدث معهم ولكنك تعتقد أنه يجب أن يكون لديك المزيد أو تتمنى أن تكون علاقاتك أقوى. من الشائع أن يشعر المراهقون والأشخاص في أوائل العشرينات من العمر بإساءة فهم أو بالحزن أو بالانفصال. يمكن أن تشعر بالوحدة لأنك تفقد رابطًا ما – مثل انتهاء الصداقة أو العلاقة الرومانسية، موت شخص مقرب، تغير وظائفه أو مدارسه، أو مغادرته المدينة. إذا كنت تشعر بالاستبعاد من مجموعة، حتى من عائلتك، فقد ينخفض ​​احترامك لذاتك.

قد يشعر الشباب بالوحدة على وجه الخصوص حتى عندما يكونون مع أشخاص آخرين. يقوم المراهقون بتشكيل هويتهم وقد يجدون أنفسهم في مجموعة لا يشعرون بأنها مريحة. قد يشعرون بالاختلاف عن والديهم من نواحٍ مهمة.

وسائل التواصل الاجتماعي لها نتائج مختلطة. أثناء عمليات الإغلاق، انتقلت الكثير من الأنشطة الاجتماعية إلى التواصل بالفيديو على الشاشة. ولكن حتى قبل الوباء، كان المراهقون يعتمدون بشدة على هواتفهم. في أواخر السبعينيات، قال 52 % من طلاب الصف الثاني عشر إنهم التقوا بأصدقائهم كل يوم تقريبًا. بحلول عام 2017، كان 28 % فقط قد فعلوا ذلك، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2019. ارتفعت النسبة المئوية للذين قالوا إنهم شعروا بالوحدة غالبًا من 26 % في عام 2012 إلى 39 % في عام 2017. وكان كبار السن الذين رأوا أصدقاءهم غالبًا على الهاتف هم المجموعة الأكثر وحدةً. الجانب الجيد من كل هذا هو أن الشعور بالوحدة يمكن أن يساعدك على تطوير التعاطف.

كيف يحارب الشباب الشعور بالوحدة؟

• من المفيد أن تكون مساعدًا. تطوع أو ساعد فقط الأشخاص الذين تعرفهم

• احصل على حيوان أليف. توضح الكثير من الأبحاث قيمة الحيوانات الأليفة في الرفاهية العاطفية.

• لاحظ أي استنتاجات تستخلصها من مشاعرك واسأل عما إذا كانت صحيحة. هل هو عقلاني أن تفكر بأنه “لن يحبني أحد أبدًا”؟ لقد أعجب بك أناس في الماضي وربما يوجد أشخاص معجبون بك الآن.

• فكر فيما يثير شعورك بالوحدة.

• الفنون لها فوائد للتشافي. اقرأ أو استمع إلى الموسيقى أو شاهد فيلمًا أو أرسم، وسيقل شعورك بالوحدة.

• انضم الى مجموعة. حتى لو لم تكن فعلتها من قبل، فقد تكون الوحدة علامة على أنك بحاجة إلى العثور على نشاط جماعي للمشاركة فيه، حتى لو كان عبر الإنترنت أثناء الوباء.

الكاتب: ابتهال ابراهيم بن علي

اخصائي العلاج النفسي العيادي

الماجستير في علم النفس العيادي – الولايات المتحدة الامريكية

المصدر:

Ehrenfeld, T. (2021, February 5). Loneliness Affects Young People’s Mental Health for Years. YourCareEverywhere. https://www.yourcareeverywhere.com/content/medhost/your-care-everywhere/research-mental-or-behavioral-health/loneliness-affects-young-people-s-mental-health-for-years.html.