| ما هو العلاج المعرفي السلوكي: هو وسيلة للتحدث عن كيفية تفكير الشخص بنفسه والآخرين من حوله وتأثيرها على أفكاره ومشاعره.فهو يمكن أن يساعد الشخص على تغيير الطريقة التي يفكر بها (معرفي) والكيفية التي يتعامل بها (سلوكي). هذا التغيير قد يساعده على الحياة بشكل أفضل. ماذا يتضمن العلاج المعرفي السلوكي: يركز هذا العلاج على المشاكل الحاضرة عوضاً عن التركيز حول أسباب المشكلة وأعراضها في الماضي فإن هذا النوع من العلاج يبحث عن طرق تحسين الحالة الذهنية الحالية للشخص فتقل أعراض الاكتئاب وتزيد قدرته على التكيف مع الظروف الخارجية. ويعمل هذا العلاج على مساعدة الشخص على فهم مشاكله عن طريق تقسيمها إلى أجزاء صغيرة، حيث يسُهل هذا على رؤيتة اتصال هذه المشاكل ببعضها وكيفية تأثيرها عليه. وهذه الأجزاء هي: حالة معينة، مشكلة ما، حدث معين، وضع صعب، من هذا يمكن أن يتبع تغير في: الأفكار، الأحاسيس، المشاعر الجسدية، الأفعال. كل هذه الأجزاء يمكن أن تؤثر على بعضها البعض في كيفية تفكير الشخص حول مشكلة ما فتؤثر على كيفية شعوره حولها وأيضا كيفية تعامله معها. كيف يعمل العلاج السلوكي المعرفي: يعمل هذا العلاج بشكل فردي أو مع مجموعة من الناس. إذا كنت في المعالجة الفردية: فإن الشخص عادة يلتقى مع المعالج ما بين 5 إلى 20 جلسة وتكون الجلسة كل أسبوع أو أسبوعين. وتمتد كل جلسة ما بين 30 إلى 60 دقيقة. الجلسات الأربع الأولى تكون ليتأكد المعالج من صلاحية هذا النوع من العلاج للشخص وأيضاً ليرى الشخص هل يشعر براحة مع هذا النوع من المعالجة أم لا. فهذا الشخص هو الذي يقرر ما يريد أن يتعامل معه على المدى القريب والمتوسط والبعيد. الشخص والمعالج سيبدآن عادة بالموافقة على ماذا ستناقشون في ذلك اليوم. كم هو من السهل الحديث حول عمل شئ ما لكن ما هو أصعب هو عمل ذلك الشئ. يعتبر العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج النفسي الأكثر فاعلية لحالات الاكتئاب الشديدة و المتوسطة لكن بجانب العلاج الدوائي. قد يشعر الشخص المكتئب أحيانا بأن لديه مشكلة بالتركيز فيجد صعوبة بالبداية لفهم العلاج المعرفي السلوكي أوأي شكل آخر من العلاج النفسي و هذا قد يجعله يشعر بالإحباط و فقد السيطرة .و لكن يجب أن يعرف أن المعالج الجيد سيسرع الجلسات بدرجة تساعده على التعامل مع حياته. تكون مدة العلاج المعرفي السلوكي بالجلسات من 6 أسابيع إلى 6 أشهر و هذا يعتمد على درجة الإكتئاب و مدى استجابة الشخص للعلاج. يوجد هناك عدد من طرق التفكير الجيدة وغير الجيدة لتفاعل الشخص مع معظم الحالات حيث أن هذا يعتمد على كيفية تفكيره حولها. مثال على ذلك الحالة التالية: شخص كان يمر بيوم صعب وشعر بالضجر ثم ذهب للتسوق بينما كان يمشي على الطريق فإذا بشخص يعرفه مر بجانبه وقد تجاهله بوضوح فالتفكير الغير جيد في هذه الحالة: هو أن يقول قد تجاهلني لأنه لا يحبني ويشعر بالحزن والاكتئاب وكذلك بالمغص، والتعب ويذهب للبيت لكي يتجنبه. والتفكير الجيد في هذه الحالة: هو أن يقول ربما تكون لديه مشكلة ما أو قد يكون مهتم وقلق على شخص آخر ويمكن أن اتصل به لأطمئن عليه. نفس الحالة أدت إلى نتيجتين مختلفتين اعتمادا على طريقة التفكير حول الموضوع. كيفية التفكير أثرت على كيف يشعر الشخص وماذا يفعل. هذه المشاعر قد تجعل الشخص يشعر بشكل سيئ وربما يبدأ بالاعتقاد بأشياء غير واقعية حول نفسه. هذا يحدث لأنه عندما تكون بحالة أزمة نفسية فإننا أكثر احتمالا للتسرع بالحكم وأن نفسر الأشياء بطريقة متشددة وغير مفيدة. العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يساعد على كسر هذه الحلقة المفرغة من التفكير المشوش والمشاعر والسلوك المرافق وذلك عندما نرى أجزاء هذا التسلسل بوضوح فباستطاعتنا تغييرها وبهذا يتغير شعورنا حولها. ويهدف هذا العلاج لأن يوصلنا إلى حد معين بحيث نستنتج طرقنا الخاصة للتعامل مع مثل هذه المشاكل. |
غير مصنف
العلاج المعرفي السلوكي CBT
