ملخص الدراسة : الغفوة القصيرة بمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتعزز جهاز المناعة لدى الرجال الذين ينامون ساعتين فقط في الليلة السابقة ,وفقا لهذه الدراسة الجديدة
نشرت في مجلة جمعية الغدد الصماء والأيض (JCEM).
ومن المسلم به قلة النوم تعتبر مشكلة صحية عامة. فالنوم غير الكافي يمكن أن يسهم في خفض الإنتاجية لدى الأشخاص ، فضلا عن حوادث المركبات والأخطاء المصنعية وذلك وفقا للمراكز ا
لامريكية لمكافحة الامراض والوقاية منها. بالإضافة إلى ذلك، الناس الذين ينامون قليلا للغاية أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.
وكذلك نحو ثلاثة من كل 10 أشخاص يكون متوسط ساعات نومهمست ساعات أو أقل ليلا، وفقا لدراسة مسحية بمقابلة الصحة الوطنية.
“، وتشير البيانات المتوفرة لدينا أن قيلولة لمدة 30 دقيقة يمكن أن تعكس تأثير هرموني في الليلة التي يعاني فيها الشخص من قلة النوم”، قالها أحد معدي الدراسة JCEM، وبرايس Faraut، دكتوراه،
من جامعة باريس ديكارت السوربون باريس سيتي في باريس، فرنسا. “هذه هي الدراسة الأولى التي وجدت أن القيلولة تعيد المؤشرات الحيوية في كل من الغدد الصماء العصبية و الجهاز المناعي إلى
المستويات الطبيعية.”
استخدم الباحثون عبر الوقت، تصميم دراسة عشوائية لاختبار العلاقة بين الهرمونات والنوم في مجموعة مكونة من 11 رجلا من الأصحاء تتراوح أعمارهم بين 25 و 32. وخضع هؤلاءالرجال لجلستين لاختبار
النوم في المختبر ، حيث كانت وجبات الطعام والإضاءة تخضع لرقابة صارمة.
خلال جلسة واحدة، تم تحديد ساعات النوم لهؤلاء الرجال إلى ساعتين في ليلة واحدة. وللجلسة الأخرى، سمح لهم على اتخاذ غفوتين في اليوم كلا منها لمدة 30 دقيقة في اليوم التالي الذي يتبع الليلة التي
كانت مدة نومهم ساعتين . كانت الجلسات مستمرة لمدة ثلاثة أيام كان المشاركين فيها يستغرقون ثماني ساعات في السرير وتنتهي الليلة بكمية نوم غير كافية .
وحلل الباحثون البول واللعاب لدى المشتركين لتحديد كيف يمكن أن يكون النوم المحدود والقيلولة أن تغير في مستويات الهرمون. بعد ليلة من النوم المحدود، تم اكتشاف أنه كان لدى المشتركين زيادة ضعف 2.5 في
مستويات هرمون norepinephrine ، وهو هرمون عصبي يشارك الجسم في محاربةالإجهاد. وهذا الهرمون يزيد معدل ضربات القلب في الجسم وضغط الدم ونسبة السكر في الدم. في حين وجد الباحثون ايضا أنه لم يحدث تغيير في مستويات norepinephrine
عندما كان الرجال قد أخذوا غفوة بعد ليلة من النوم محدودة.
قلة النوم تؤثر أيضا على مستويات انترلوكين 6، وهو بروتين مع خصائص مضادة للفيروسات، وجد في لعاب المشتركين. انخفضت مستويات هذا الهرمون بعد ليلة من النوم المقيد، ولكن ظلت بالمعدل الطبيعي عندما سمح للمشتركين بأخذ قيلولة.
وتشير التغييرات أن القيلولة مفيدة لجهاز المناعة.
“، القيلولة أو الغفوة قد تكون وسيلة لمواجهة الآثار الضارة للنوم المحدد أو القليل من خلال مساعدة جهاز المناعة والغدد الصماء العصبية لاسترداد الطاقة ” قال Faraut. “إن النتائج تدعم وضع استراتيجيات عملية لمعالجة المحرومين
من النوم بشكل مزمن، مثل العمال أو الموظفين ذو الدوام الليلي”.
الكتاب الآخرين من الدراسة ما يلي: سمير النقيب، كاثرين Drogou، ماكسيم الباز، فابيان Sauvet، جان باسكال دي Bandt وداميان ليجيه من جامعة باريس ديكارت السوربون باريس سيتي.
قصة المصدر:
ويستند القصة أعلاه على المواد التي تقدمها جمعية الغدد الصماء. ملاحظة: يمكن أن تعدل مواد المحتوى والطول.
المرجع مجلة:
برايس Faraut، سمير النقيب، كاثرين Drogou، ماكسيم الباز، فابيان Sauvet، جان باسكال دي Bandt، داميان ليجيه.
